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转眼间又准备过年啦!
说起过新年又怎能少得了吃吃吃
但是如何健康的吃
也是小伙伴们需要密切注意的问题哦!
零食该怎么选?
【巧克力糖果类】
——低脂肪与低反式脂肪酸
巧克力和糖果这类年货的营养标签重点要看钠、脂肪和胆固醇的含量,含量低更好,而蛋白质、矿物质、维生素的含量高更佳;反式脂肪酸的数值应该是零。
可可脂含量高的巧克力,口感自然好。但是要选择一款健康的巧克力,还得具有低脂肪和低反式脂肪酸的特点,这个时候要多选择相对低脂肪与低反式脂肪酸的巧克力。
【饼干或蛋糕类】
——能量和脂肪含量越高越易胖
不同的饼干种类在某些营养素上有一定差别,比如注重低糖的饼干,会把含糖量标注在碳水化合物的下面,而含有麸皮成分的饼干则注重的是膳食纤维的含量,往往也会标注膳食纤维。
在购买饼干或蛋糕类食品时,特别留意查看营养标签中能量和脂肪含量。在营养标签右侧“占NRV%”这一栏,其中能量和脂肪一行的数值越高,说明在摄入同等数量食品的情况下,这种产品更容易让人长胖。对于要控制体重的人来说,就要注意控制摄入量了。
【花生、瓜子、凉果】
——看能量和脂肪含量,糖和钠含量
花生、瓜子坚果类主要看营养标签的能量和脂肪含量,各种糖果、糕点(曲奇饼、蛋卷、油角、蛋散类)等主要看其糖类的含量。如果有糖尿病,就不宜选择糖含量高的零食,如曲奇饼、糖果;如果有高血压,就不宜选择钠含量比较高的凉果;如果血脂高,则不宜选择脂肪含量高的坚果类零食。
虽然小编叨叨了这么多
但在大量的零食面前
一切都显得这么的无力!
当有一大堆戴永红炒货摆在你面前
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要知道这个世界上
没有吃一顿零食解决不了的事情
如果真的有
那就吃两顿吧~
责任编辑: lmh
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